Maks kapacitetstræning til Android får dig i form på 48 minutter om ugen
- Kategori: Google Android
Hvis du sidder foran computerskærmen det meste af din dag ved du måske, hvor svært det er at skubbe træning eller træning ind i din tidsplan. Du er heldig, hvis du har tid nok til at gå i gymnastiksalen i pausen eller til en jog udendørs, men de fleste af os har sandsynligvis ikke tid eller ønske om det.
Max kapacitetstræning til Android kan give dig det rigtige svar, i det mindste hvad angår den tid, du bruger på at træne og intensiteten af træningen.
Programmet bruger a lignende system som 7-min træning som jeg har gennemgået for et par uger siden. Denne app på den anden side håndterer træningen på en anden måde, hvilket er nyttigt for brugere, der har brug for mere retning, når de træner.
Du træner tre gange om ugen i 16 minutter hver ved hjælp af applikationen. Det overordnede mål med det er at få dig i 'den bedste form i dit liv' om 12 uger.
Træning er opdelt i uger, så du ved nøjagtigt, hvad du får dig til, når du begynder at bruge appen. De fleste træning består af fire øvelser, som du gentager fire eller otte gange i en samlet træningstid på 16 minutter. Programmet introducerer en tidsangrebtilstand hver tredje uge, der beder dig om at udføre en vis mængde gentagelser på mindst mulig tid baseret på din tidligere træningspræstation.
Hver øvelse vises for dig, inden du starter træningen. Et tryk på en øvelse viser oplysninger om, hvordan det gøres på skærmen, så du ved nøjagtigt, hvad du skal gøre. Selvom det muligvis ikke er nødvendigt for push-ups eller squats, kan du muligvis have brug for hjælp, når det kommer til krokodille push-ups eller cliff scalers, der ser ud i de senere uger.
Programmet holder styr på tiden og den øvelse, du vil gøre næste på linje. Du skal udføre hver øvelse så mange gange du kan på 50 sekunder. Appen minder dig om, når du nåede 30 sekunders markering og de sidste tre sekunder. Den informerer dig også om den næste øvelse i kø, så du ved, hvad du skal gøre efter ti sekunders pause.
Det kan være virkelig anstrengende at gentage disse øvelser. 50 sekunder lyder måske ikke meget, men hvis du er utrent eller kun har trent specifikke kropsdele, kan du muligvis være uhøflig.
Du skal tilføje din score - gentagelserne - til applikationen, da den baserer nogle af de senere uges øvelser på din oprindelige præstation.
Forskellige protokoller introduceres i senere sessioner. Her kan du blive bedt om at gøre flere runder, f.eks. 8 runder, eller udfør et specifikt antal gentagelser på mindst mulig tid baseret på din tidligere træningspræstation.
Dom
Hvad jeg kan lide ved applikationen er, at du kan udføre alle øvelser hvor som helst. Du har ikke brug for vægte eller andet udstyr for at udføre dem, hvilket er godt, som du kan gøre dem på et hotelværelse, på dit kontor eller derhjemme.
De 16 minutter, du træner, er intense, og dit hjerte pumpes som vanvittigt, når du er færdig, men det er trods alt kun 16 minutter, hvilket betyder, at du kan få en grundig træning i en tid, som du normalt har brug for for at komme til gymnastiksalen .
Stemmeinformationen er nyttig, da du ikke behøver at se telefonens skærm hele tiden for at finde ud af, hvad der kommer næste, eller for at vide, hvornår du endelig kan stoppe med at gøre supermanden.